02.07.2020
​​Тоже включили печатный станок .Скульптуру Медузи з пластикових пакетів розбили через день.​Заражаемость коронавирусом в Украине пошла вверх .​Минфин оценил размер "дыры" бюджета за полгода .Камеры на дорогах работают месяц: сколько штрафов уплатили украинцы .​​17-летний украинец похитил данные миллионов пользователей по всему миру.​На борьбу с COVID-19 уже потратили 19 миллиардов .​Кабмин полностью рассчитался с шахтерами .​Кабмин выделил 233 млн на страховые выплаты медикам .Каникулы нестрогого режима ⠀ .В Кремле назвали триумфом итоги голосования по Конституции .В России проголосовали за поправки к Конституции .Летающие змеи ползают по воздуху⠀ ⠀ .Українців штрафуватимуть на 170-255 грн за перебування в громадському місці без маски . Принцесса Диана: единственная «королева сердец».​​Toyota вновь стала самым дорогим автобрендом .Метод редактирования генома CRISPR/Cas редактирует больше, чем нужно⠀ ⠀ .Моргенштерн похвастался своими доходами.З 1 липня в Україні з'являється нове поняття - «проступок» ⠀ .​В Украине число новых случаев COVID упало ниже 700 .​Нацсовет представил концепцию реформы Таможни .​В Киеве начали усиливать карантин .​В Украине предложили снизить порог сдачи ВНО .​​Министерство электроники и информационных технологий Индии запретило использовать на территории страны TikTok, WeChat и другие китайские приложения, поскольку они используются в деятельности, наносящей «ущерб суверенитету и целостности Индии».​Уровень заболеваемости COVID-19 среди медиков упал вдвое .​В Украине вырос прожиточный минимум .​МВД потратило 600 млн грн на коронавирус .​В Украине более 700 новых случаев COVID-19 .​На Буковине ослабляют карантин .Ещё один надёжный индикатор даёт сигнал к долгосрочной покупке биткоина.Спаривание сокращает жизнь⠀ ⠀ .У Києві з 1 липня зміняться умови надання пільгового проїзду в громадському транспорті.​В Украине резкое падение новых случаев COVID-19 .Домашним курам уточнили место происхождения⠀ ⠀ .Детские лагеря в Украине закрыты до августа .​Паводки могут привести к вспышке тифа, дизентерии и гепатита А .​В Украине снизился прирост больных COVID .​Швейцарский суд приговорил к тюрьме экс-нардепа Мартыненко.Первую серийную модель суббренда EQ — электрический кроссовер EQC — Mercedes-Benz выпускает с 2019 года.Новинка від LG.Со следующего месяца вводится запрет на ввоз праворульного транспорта категорий М2 и М3, к которым относятся пассажирские автобусы, микро­автобусы и строительная спецтехника.​​Суд в США приговорил к девяти годам тюрьмы российского хакера Алексея Буркова за киберперступления.​США предоставят Украине финансирование для борьбы с паводками .​​Тоннели на тот свет .​​22-летний житель Вашингтона приговорен к 13 месяцам лишения свободы за создание и сдачу в аренду ботнетов на базе Mirai и Qbot, использовавшихся в DDoS-атаках на цели по всему миру.​В Украине начинают работу полицейские дознаватели .Зеленський дав заслуженого артиста Потапу та ордени співачкам і ведучим ⠀ .Любовь синхронизирует сон⠀ ⠀ .​На Ровенщине протестуют медики .Продюсер Леонид Дзюник заявил, что это Вера Брежнева потребовала уволить Эрику Герцег из ВиаГры .
USD: 27.35000EUR: 30.77000BTC: 9508.4679

Выходные пришли! Отложим в сторону компьютеры с работой и займёмся телом!

Категория: Спорт Дата публикации: 2020-04-04 12:50:10 Понравилось: 1
Наш приглашённый фитнес-инструктор на сегодня – первая в истории женщина, прошедшая ралли «Дакар» без техподдержки, чемпионка мира по кросс-кантри ралли FIM 2015 года и обладательница множества других титулов Анастасия Нифонтова. 1. Разминка Сначала делаем 10 приседаний, смотрим, чтобы колени были параллельны и не выходили за носки кроссовок. После этого делаем 10 выпрыгиваний, можно приземляться на носки, чтобы не было сильной нагрузка на колени. Отдыхаем 30 секунд. Потом делаем 20 приседаний, 20 выпрыгиваний. Отдыхаем 30 секунд. Далее снова делаем 10 приседаний и 10 выпрыгиваний. Таким образом вы разогреете организм для последующих упражнений. 2. Упражнение на пресс Ложимся на спину, одну руку кладём наверх и после этого тянемся рукой к противоположной ноге. Делаем 15 раз, после чего меняем руку и ногу. 3. Сухое плавание Это упражнение для мышц спины. Ложимся на коврик, поднимаем, насколько возможно, верхнюю часть туловища, вытягиваем руки и начинаем делать круговые движения, стараясь максимально свести лопатки вместе. Делаем 30–50 круговых движений, кто сколько сможет. 4. Прыжки в выпаде Встаём в выпад, чтобы получился прямой угол и колено не выходило за носок кроссовка, руки ставим на пояс и начинаем делать прыжки со сменой ног. Это упражнение и на баланс, и тренирует ноги, и служит хорошим кардио. Делаем 10–15 прыжков. 5. Динамическая планка Встаём в классическую планку, смотрим, чтобы тело было параллельно земле. После этого начинаем подниматься сначала на одну руку, а потом на вторую – по 10–15 раз, смотрите по самочувствию, как будет комфортнее. 6. Приседания со стулом Одну ногу ногу закидываем на стул и начинам сгибать опорную ногу до прямого угла. Главное, чтобы колено не выходило за носок кроссовка, тело держим перпендикулярно земле. Делаем 15 приседаний на одну ногу и 15 приседаний на другую.
Tweet

Коментарии

Нет комментариев

Комментировать